目前日期文章:201401 (2)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

                        CB3  

你慢跑嗎?你開始加入慢跑的行列了嗎?

跑步這項運動像喝咖啡一樣,會上癮的!幾天沒跑,渾身不自在,非得換上一雙跑鞋,享受那幾十分鐘的痛快淋漓。

跑步是大量耗氧運動,可以促進新陳代謝、排出體內廢棄物,但您知道跑步時要喝多少水?怎麼喝才健康?

市面上補水產品種類非常多,但您知道什麼類型的補水產品才是您所需要的?從手握水瓶、水壺腰包、水瓶腰帶到水帶背心,全部為你解析,讓您不會白忙一場,買錯東西。

【流汗這檔事】

人類雖然不如其他哺乳類動物跑的快,但在耐久性上,人類卻可以不必停止持續奔跑好幾個小時,原因在於身體『流汗』的機制。藉由汗水的蒸發,帶走皮膚熱量以調節身體溫度。古代名駒『汗血寶馬』,可以「日行千里、夜行八百」,流出的汗像血一樣。

根據研究顯示,如果汗水流失超過體重的2%,便會開始感覺到口乾舌燥、運動能力明顯降低,若流失超過4% 的水分,則會有體溫上升、疲倦、皮膚泛紅等現象,此時已經開始脫水。嚴重的話可能造成熱衰竭、熱中暑,甚至危急生命。

CB

【水分補充知多少?】

至於運動時該飲用多少水?因為運動強度、氣溫、濕度皆會影響排汗速度,而排汗量又因人而異,並沒有統一的標準。但建議在跑步運動前,可以先
分鐘補充一次飲水,以不口渴,都可以補充汗水排出所流失的鈉離子並平衡身體的電解質。

CB2

【自備水瓶 健康又環保】
近日來路跑風氣盛行,越來越多人投入這項運動。但部分主辦活動的單位缺乏經驗,導至比賽後段水分補給不足,造成選手的危險。因此,不論是
自我練習,或參加路跑活動,都應該把補水列為必備的項目。平時練習可以帶著水瓶或運動飲料適時補水,讓身體慢慢習慣水瓶的重量;在比賽時
攜帶水瓶,除了可以越過人多的水站,不用排隊等待飲水,也可以少使用一個紙杯,為地球環保一點心力喔!

 

【如何選擇補水產品:跑步腰包】

從事慢跑活動時,可依照個人運動時間長度、跑步路徑的補水狀況以及個人飲水量,選擇容量適合的水瓶腰包、水壺腰包或水袋背包;另外,因為跑步運動是長時間的搖晃與擺動,最好能夠選擇貼覆身體,穩定性較高且透氣的水壺腰包或背包,以免補水系統變成運動的阻力,最好還有提供個人物品的儲物空間,能夠放置MP3、健保卡,甚至背包類的產品還能夠放置風衣或補給品。以下依照路跑時間的長短,來介紹幾款式合大家的補水系統吧!

●一小時以內:約600ml的水量

CB5手持式跑步噴射水瓶300ml

噴射水瓶利用鬆緊帶直接綁掛在手上,輕巧好攜帶,同時有魔鬼沾儲物空間。

CB4噴射水瓶跑步腰帶 300ml

同樣是300ml的噴射水瓶,但是為腰扣式。水瓶可輕鬆拿取及扣回,同時也有拉鍊儲物區。

CB6噴射水瓶跑步腰帶 300ml 2 入

水瓶分布於腰帶兩側,共附掛兩個300ml的水瓶。採用魔鬼氈固定在腰上,穩定不容易晃動;水瓶可輕鬆拿取及扣回,並有拉鍊儲物區。

CB8CB13600ml 保冷噴射水瓶運動腰包

同樣為腰包式設計,但附掛的是600ml的保冷噴射水瓶,能延長兩倍保冷時間。適合入門者使用,同時有紫色款供女性跑者使用。

●1.5小以上:約1000ml的水量

CB7噴射水瓶跑步腰帶 240ml 4 入

水瓶分布於腰帶兩側,共附掛4個240ml的水瓶。採用魔鬼氈固定在腰上,穩定不容易晃動;水瓶可輕鬆拿取及扣回,並有拉鍊儲物區。此款穩定度高,建議追求速度及距離的進階跑者使用。

●馬拉松專用水袋背心

CB10CB9背負式 馬拉松水袋背心2L

背心式的馬拉松專用水袋背心,可調整背長符合各種體型使用。快速變的置物區域以及免手持的飲水模式,是專業跑者比賽的最佳選擇。

1. 專業長跑選手補水專用,搭配2 公升智慧型快拆水袋,適合整日長距離訓練使用。
2. 材質輕量化、透氣網布不黏身體,背負更舒適。
3. 三組調節扣環適合各種身型使用。背長可調整。
4. 前方兩側鬆緊口袋可容納水瓶。多組置物口袋及後背快速置物空間。
5. 設計有夜間反光條及求生哨。

CB11 CB12腰部式 馬拉松水袋背心2L

超輕量級的腰部式馬拉松補水背心,提供超馬級跑者及專業跑者舒適的背負與補水系統。
特色:
1. 專業長跑選手補水專用,搭配2 公升腰部式智慧型快拆水袋,適合整日長距離訓練使用。
2. 材質輕量化、透氣網布不黏身體,背負更舒適。
3. 左右兩側及腰扣調節適合各種身型使用,背長可依身高調整。
4. 前方兩側鬆緊口袋可容納水瓶。多組置物口袋及後背快速置物空間。
5. 設計有夜間反光條及求生哨。

 

快帶著你的補水系統,出發吧!

文章標籤

墾趣 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()


 
想要征服阿爾卑斯山脈?
想要一次橫跨義大利、德國、法國三個文化區?
想要騎車騎一騎跳下清澈湖泊游泳?
想要身體力行體驗歐洲?
想要感受瑞士的綠色文化與單車無障礙國境?


寫出你的瑞士單車行程,
就有機會獲得「免費來回機票 + 火車通行證」!
還有多項優惠等你拿,投稿就送瑞鐵優惠券+單車誌乙本。
 


墾趣 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

找更多相關文章與討論